・必要な睡眠時間は人によって大きく異なりますが、普通は６～７時間で十分。
・人によっては睡眠時間が短く（４～５時間）ても問題ない場合もある。
・何時間寝たかということは重要ではなく、眠った後の満足感が大切。
・睡眠は１～1.5時間が一つの睡眠サイクル。これが３～４回繰り返されれば十分。
・朝起きて14～16時間後に眠たくなるものなので、朝起きる時間は重要。
・加齢と共に睡眠時間は短く、途切れ途切れになる。そして昼間にうとうとする。
・眠れる日もあれば眠れない日もあるというのが、正常な睡眠パターン。
Comments